Invalido

juni 12, 2012 i PT träning

Det är så jag känner mig efter dagens PT träning. Han har lyckats. Igen. My ass is burning, my legs are shaking och jag kan knappt röra mina armar. Då har man haft ett tufft pass, right?!

Det började med bänkpress och speed push ups. Har ni provat detta någon gång? Man ska göra 5 set av båda och alternera mellan dem utan vila (jo, vilar mellan seten såklart.) Dom första tre rundorna brukar gå bra, men sedan händer något med speeden på push upsen. Det går, men att kalla dom speed push ups är en sanning med modifikation. Efter den här övningen skakar armarna som asplöv. Skön känsla, men ändå inte.

Roligast idag, eller sjukast - var overhead split squat. Jag hade glömt hur mycket vikt jag brukar ha på denna - och PT:n visste inte heller då han precis gått över till att köra alla program via I-pad. -”Amen jag har nog 20 eller 25 kg,” tyckte jag. Allright, he says och och sätter viktskivorna på stången. Efter typs 7 squats känner jag att jag inte kommer orka hålla armarna uppe. ”Rest for a sec and change legs” he says. Oki, gör som han vill. Upp med armarna i luften igen (vilka typs är som spagetti efter föregående övning). Tror att jag pallar göra 3 till, sen räcker det. Låter stången vila på axlarna och fortsätter med mina squats. Känns fan inte som det brukar göra. Känns mycket jobbigare, men gör klart första setet i alla fall (12 reps per ben) Vilar lite och kör sen 2:a setet och nu känns det absolut inte som det brukar. My ass is burning and my legs are shaking….Kommer på att jag nog brukar köra 15 kg på denna övning och inte 20… ”That makes more sence”, säger PT:n och skrattar. Han visste alltså, eller misstänkte att jag sagt för hög vikt, och ändå fick jag köra! Det bor en sadist i honom. Inget snack om saken.

Kommer hem och hittar ett vykort med en personlig sommarhälsning från Anna Hallén 😀 Fan vad trevligt av henne!

Platt mage? Hoppa då fibrerna

april 11, 2023 i LCHF

Eller rättare sagt - platt och glad mage= skippa de hårda fibrerna. Har precis läst en artikel med Anna Hallén där hon uttalar sig om detta - och vem är jag att ensam sitta inne på denna information. Såklart att jag måste dela med mig :) . Först vill jag säga till alla som (dagligen) säger att man ”-måste äta lite av varje”…javisst! Vill du ha en uppblåst, ”pratande”, pruttig, gravid mage - be my guest! Fortsätt med att ”äta lite av varje”. Men om du inte vill det, tycker jag du ska fortsätta läsa. Artikeln är från Expressens helgbilaga ”Allt om LCHF”.

”Lika självklart som att bra mat kan förvärra din mage, lika självklart kan rätt mat göra den frisk. Väldigt många besvär handlar om fel mat. En glad mage fungerar som den ska och de flesta magar som får äta det som de är designade för kommer att fungera normalt. Det är när vi försöker fylla magen med”nya” produkter som systemet inte klarar av att hålla balansen.”

Vad kan man göra för att få en gladare, plattare mage? GÖR PRECIS TVÄRTEMOT VAD DU LÄRT DIG! Det vill säga…Ta bort alla hårda fibrer - sådant som kallas fullkorn och kli. Det betyder att knäckebröd, andra typer av bröd, fiberflingor och musli kan vara orsaken till dina magproblem. Hårda fibrer är bra mat för tarmbakterierna, men de hårda skaldelarna kan vara ett stort problem för våra kroppar. Genom att istället välja vattenlösliga fibrer kommer magen må mycket bättre. Detta hittar du i grönsaker, hela linfrön, psylliumfrön och i fiberhusk. ”

”En annan viktig sak är att undvika gasbildning. Hoppa över linser, bönor, kikärter och frukt. Gluten är ett växtprotein som kan skapa problem i kroppen, till exempel skada slemhinnan på tarmen och påverka immunförsvaret så att din kropp börjar försvara sig mot dig själv. Därför bör man även välja bort mjöl i alla former, bröd, flingor, pasta couscous m.m”

Anna anser att alla bör undvika gluten, även de som inte tror att de är överkänsliga. Vissa måste även minska eller ta bort laktos (mjölksocker) som finns i en rad mejeriprodukter. Fast utan gluten kan man klara mjölkprodukter. Börja med att ta bort alla mejeriprodukter i tre månader - låt mage och tarm vila. Prova sedan med ost, grädde och crème fraiche. Det har visat sig att när allt mjöl, fullkorn och gluten är borta är det många som klarar av ovanstående mejeriprodukter igen.

Round up: Är vi ämnade för att äta spannmål och dricka mjölk? Jag känner x antal personer som lider av ovanstående problem - gluten (eller laktos) intolerans. Ändå fortsätter de att äta dessa produkter som gör att dom mår sämre ”för man ska ju äta lite av varje och det är inte sunt att utesluta något”….Med ovanstående freshly printed - kan du i alla fall inte göra ett försök??? Det värsta som kan hända är att du inte kommer att få en gladare mage, men då har du i alla fall provat!

Startavgiften betald

mars 29, 2012 i Hälsa

Äntligen! Jag har sedan en tid tillbaka bestämt mig för att läsa till kostrådgivare och var klar över vilken utbildning jag skulle välja. Hade bestämt mig för MF utbildningar, men typs samma dag jag skulle betala startavgiften dök något ännu bättre upp :) . Anna Hallén ska starta sin egna kostrådgivar utbildning i Ängelholm! Och som grädde på moset ska ytterligare två förebilder vara med och utbilda - Uffe Ravnskov (kolesterolsnubben) och Lars-Erik Listfeldt (författare, diabetiker och LCHF förespråkare). Den 1/9 är det kursstart och jag längtar!

This is big!