T.U.T eller time under tension som det stĂ„r för, Ă€r det nĂ„got ni brukar köra nĂ€r ni trĂ€nar? Efter att ha lĂ€st Body by Science och Power of ten Ă€r jag smĂ„sugen pĂ„ att testa. Inte fullt ut dĂ„ de baseras pĂ„ styrkeövningar i maskin, men man kan ju implementera det i sin vanliga trĂ€ning. Kör ju redan lite pĂ„ T.U.T, men det kan alltid bli mer och fler övningar đ Det Ă€r ju ganska stor skillnad pĂ„ att köra knĂ€böj i tempot 2-0-1 kontra 6-0-1 (6 sekunder i den excentriska fasen, 0 i bottenpositon och 1 sekund i den koncentriska fasen, alltsĂ„ nĂ€r man reser Ă€r pĂ„ vĂ€g upp frĂ„n böjpositonen). T.U.T bygger alltsĂ„ pĂ„ hur lĂ€nge musklerna Ă€r under anspĂ€nning, istĂ€llet för att fokusera pĂ„ set och reps. Fast det kan nog kvitta i lĂ€ngden - förutsatt att den totala tiden blir den samma.
Jag ska nog börja med det hĂ€r och se vad det kan ge, i alla fall pĂ„ basövningarna som squats, rodd, bĂ€nkpress och deadlifts. Av alla styrketrĂ€ningssĂ€tt jag testat Ă€r German Volume Training fortfarande det som gett mig mest muskler och definition, men jag hyser stort hopp till detta. Fortfarande i kombination med plyotrĂ€ning och explosiva konditionsövningar. Ăr det nĂ„gon dĂ€r ute som har kört slow training och T.U.T? Vad fick ni för resultat och vad var bra/mindre bra?