Det Ă€r faktiskt vĂ€ldigt enkelt. En vacker dag bestĂ€mmer man sig bara för att börja trĂ€na och sen fortsĂ€tter man att göra detta vecka efter vecka, Ă„r efter Ă„r. DĂ„ blir det en rutin och rutiner Ă€r nĂ„got man ”bara gör” utan att tĂ€nka sĂ„ mycket pĂ„ att man gör det. Rutiner Ă€r helt enkelt en viktig del av din livsstil. Utan dem skulle du inte funka, eller funka skulle du - men du skulle mĂ„ sĂ„ mycket sĂ€mre. För att saker ska bli rutin mĂ„ste man göra samma sak om och om igen. Det hĂ€r gĂ€ller bĂ„de rutiner, vanor och ovanor.
Vi kanske fÄr backa bandet lite. För visst kan man bestÀmma sig för att man vill bli en sÄn dÀr som trÀnar, men huuur ska man hinna med det nÀr man redan har ont om tid i sitt liv? Det handlar bara om en sak och det Àr viljan att prioritera trÀningen.
För att bli en sÄn som trÀnar sÄ mÄste man prioritera sin trÀning framför andra saker. Och ja, det kan vara svÄrt och man kan fÄ göra avkall pÄ annat. SÄ frÄgan Àr kanske hur gÀrna vill du detta egentligen?
Det kan ocksÄ vara klokt att inte gÄ frÄn noll till hundra pÄ en gÄng. Att gÄ frÄn att inte trÀna alls till fem pass i veckan brukar inte hÄlla i lÀngden och det Àr ju det som Àr hela poÀngen - att det ska hÄlla i lÀngden!!! Börja lÄgt och realistikt. Om det Àr tvÄ pass i veckan eller en halvtimmes promenad om dagen eller nÄgot annat fÄr din agenda bestÀmma. Men börja med att planera in din trÀning och skriv in den i din agenda precis som du gör med barnens trÀningar eller dina tandlÀkarbesök. Din trÀning Àr precis lika viktig som detta.
Man kan liksom inte avsÀga sig rörelse och trÀning. Det gÄr inte för vi Àr inte funtade sÄ. Kroppen orkar inte med att bara sitta och vara stilla. Den gÄr sönder dÄ. Vi behöver röra pÄ oss och fÄ det lite kÀmpigt emellanÄt för att vi ska fungera bÄde fysiskt och psykiskt och hÄlla hormonerna i balans.
Vad sĂ€ger du? Ăr det inte dags att ta tag i det dĂ€r med trĂ€ning nu? Det Ă€r faktiskt vĂ€ldigt skönt pĂ„ alla sĂ€tt och vis och vara en sĂ„n dĂ€r som trĂ€nar.
