Köttyxa+kokosnöt=sant

Gillar ni kokos? Jag tycker det är sjuuukt gott om nu någon har missat det 😀 Har testat ett par olika sätt att försöka knäcka denna nöt på, och det här är lätt det enklaste och bästa. Inget går till spillo, inte ens kokosvattnet! Ta en köttyxa och slå lätt runt hela nöten, lite högre upp än mitt på. Efter ett tag bildas en spricka och efter det är det lätt att dra bort toppen. Sen är det bara till att börja kalasa:D Bästa nöten är den som har mycket vatten i sig, så se till att skaka väl innan du bestämmer vem av dom som ska få följa med dig hem.

30% extra protein

Det låter nåt det, 30% extra protein - eller hur?! Den här mjölken innehåller 1 gram mer protein per dl än vanlig mjölk. Ett gram…Antar att den är tänkt som träningsdryck - vilka andra bryr sig om proteinmängden?

Ur LCHF synpunk går den fetbort (om man är strikt) eftersom den innehåller 25 g carbs per flaska. Och om man nu tänker på proteinmängden är keso ett bra mycket bättre alternativ än den här mjölken.

Keso vs. proteinberikad mjölk

Keso 100 g Mjölk 100 g

90 kcal 45 kcal

12 g protein 5 g protein

2 g kolhydrater 5 g kolhydrater

4 g fett 0.5 g fett

Jag tycker personligen att keson utklassar mjölken. Why? Om man ska ha i sig 25 g protein blir fördelningen såhär:

Keso Mjölk

180 kcal 225 kcal

24 g protein 25 g protein

4 g kolhydrater 25 g kolhydrater

8 g fett 2.5 g fett

Keso står som segrare för att den innehåller färre kcal (förvisso marginellt), mer protein per 100 g, mindre kolhydrater och mer fett. Men behöver man inte fylla på med kolhydrater efter träning då? Well- det kanske man gör…om man tränar på elit nivå, eller tränar flera gånger om dagen, eller håller på med någon form av uthållighetsträning. Själv känner jag att det räcker med de kollisar jag får i mig genom grönsaker, bär och nötter under dagen. Hur tänker ni andra LCHF:are där ute? Fyller ni på med mjölk eller andra carbs efter träning?

Om alla dagar vore som denna…

Började dagen med min PWO-dryck

Laddad och klädd i väldigt färgglada träningskläder

Hade hela gymmet i stort sätt för mig själv

Nöjd med dagens träning

Stack sedan ner till bryggan för lite schtek…

…och bokläsning- fruktansvärd bok. Vet inte vad jag ska äta längre…

Mellis - kokosfett och matmuffin

Sedan dusch och piffing. Ikväll är det fest!

Behöver fler sådana här dagar i mitt liv!