Etikett: terapeutisk fasta

Första trÀningspasset efter 5 dagars vattenfasta

Postat av Jessica

Jag har gjort det igen. Vattenfastat i 5 dagar alltsÄ. Det hÀr gör jag frÀmst för att kroppen ska förstöra och göra sig av med döda och sjuka celler.
Sen Àr det ju alltid intressant att se hur man reagerar pÄ nÄgot sÄdant hÀr. Den hÀr gÄngen visste jag i och för sig vad jag hade att förvÀnta mig, sÄ det var inte lika svÄrt mentalt. Saknade inte ens mitt morgonkaffe vilket fortfarande överraskar mig.

Det Àr intressant hur snabbt hungern lÀgger sig. Visst kurrar det till i magen dÄ och dÄ, men det Àr absolut inget som kÀnns jobbigt. Ju lÀngre man fasta desto mindre kurrar magen. SÄ Àr i varje fall upplevelsen. Har inte heller varit besatt av tankar pÄ mat, vilket jag minns att jag var sist.

Dag tvÄ hade jag en rÀtt sÄ jobbig huvudvÀrk som varade precis hela dagen lÄng. I övrigt har jag inte mÄtt dÄligt. Inga blodsockerfall och nÀra döden upplevelser.

DÀremot har sömnen har varit sÀmre Àn vanligt. Dag tre och fyra vaknade jag runt tre pÄ natten och hade svÄrt att somna om. TÀnker att det mÄste hÀnga samman med att leverglykogenet Àr förbrukat och kortisolet gÄr upp. Kommer ihÄg att det hÀr hÀnde ganska ofta under mina Är med vÀldigt lite kolhydrater i kosten med. TÀnk pÄ det om du Àter snÄlt med kh och lider av detta problem.

Energin har varit precis som vanligt, men jag har sjĂ€lvklart inte trĂ€nat under dessa dagar. Det gjorde jag dĂ€remot idag, efter gĂ„rdagens första mĂ„l som bestod av hjortfĂ€rsbiffar med kantareller, lingon och jordĂ€trskocka (vilket var sjuuuukt gott!) Herregud vilket sugigt pass det blev 😀 Hade förvisso inte förvĂ€ntat mig nĂ„got annat, med tanke pĂ„ att det fortfarande var relativt tomt i tanken -men nĂ€r man knĂ€böjer 50 kg (som första övning) och man tycker det Ă€r tungt som f, dĂ„ Ă€r det nĂ„got som inte stĂ„r riktigt rĂ€tt till. Benövningarna gick inte bra. Var som Bambi pĂ„ hal is. DĂ€remot var det inte sĂ„ stor skillnad pĂ„ styrkan i överkroppen.
Chinsen gick lika bra som vanligt. Körde sex set med 5-4-4-3-3-3. Jag vet inte hur lÀnge jag suttit fast pÄ 5 st i första setet. Kommer inte över den grÀnsen, men det Àr en helt annan femma.

NÀ, nu ska det fyllas pÄ med brÀnsle sÄ det kan bli nÄgot av min trÀning igen. Bjussar pÄ en bild av min fantastiska fastebrytsmiddag. Shit vad det Àr gott med mat!HjortfÀrsbiffar

Summering 5 dagars vattenfasta

Postat av Jessica

Vattenfasta

Som ni kanske minns ville jag testa att vattenfasta av tvÄ anledningar.

  1. För att ge kroppen utrymme att lÀka genom att Àta pÄ och förstöra sjuka och döda celler.
  2. För att se hur jag skulle hantera det rent mentalt och se hur man fungerar utan mat en lÀngre tid.

Effekterna av nummer ett kan jag inte uttala mig om, men nedan följer en summering pÄ det andra.

Jag trodde att det absolut vÀrsta med den hÀr fastan skulle vara hunger, men sÄ var inte fallet. Det var bara första dagen som jag var hungrig, sÄdÀr riktigt hungrig, sÄ magen suger och skriker nÄgot.
Det har absolut funnits tankar pĂ„ mat och att fĂ„ Ă€ta under dessa dagar, men inte alls i den utstrĂ€ckning jag förvĂ€ntat mig. Men visst har det varit svĂ„rt att inte Ă€ta. Det Ă€r ju nĂ„gon man ”bara gör”. Att bara dricka vatten, inte ens te, buljong eller jucie Ă€r tufft.

Det Àr jobbigt att göra Àndringar vad gÀller vanor och rutiner. Att inte Àta efter trÀning (Àlskar det mÄlet) att inte Àta lunch (arbetsdagens höjdpunkt) och att inte Àta middag med min man pÄ kvÀllen (för det Àr ju mysigt ju). Vad gör man istÀllet? Man blir lite handfallen, lite nedstÀmd för det Àr trÄkigt (som f-n) att inte Àta!

Jobbigt har varit att jag frusit sÄdÀr in i mÀrgen nÀstan kostant dessa dagar. PÄ kvÀllarna har jag suttit fullt pÄklÀdd med halsduk, morgontofflor, under duntÀcket men ÀndÄ frusit. DÄ har tankarna mÄnga gÄnger vandrat till te, kaffe och buljong.

Jobbigt var ocksÄ hela dag tre. Var helt passiv och slö hela dagen och det kÀndes som jag gick i en dvala. Senare under eftermiddagen fick jag Àven ett blodsockerfall (och det har jag inte haft pÄ mÄnga Är), men det var inget roligt. Svag, darrig, illamÄende, svettades och frös omvartannat. DÄ var det nÀra att jag kastade in handduken. Lyckade somna och vaknade dagen efter och mÄdde precis som vanligt.

Jag har sovit mer Àn normalt under fastan. Mellan 9-10 timmar per natt. Börjat nicka till redan vid halvnio pÄ kvÀllarna, men ofta vaknat nÄgon gÄng under natten. Har docka kÀnt mig utvilad nÀr jag vaknat, men har inte upplevt den dÀr kÀnslan av klarhet och lÀtthet som mÄnga beskriver. Energin har dÀremot varit som vanligt.

Skulle jag göra det igen? Jag vill sĂ€ga ja, men det var förbaskat trĂ„kigt!!! Enligt DÂŽAgostino ska man göra det hĂ€r mellan 2-4 gĂ„nger/Ă„r. Fyra kommer det aldrig bli för mig, det kan jag garantera. Möjligtvis tvĂ„. Hade jag fĂ„tt frĂ„gan under tiden jag fastade hade jag antagligen svarat aldrig mer, men sĂ„hĂ€r en och en halv dag senare (med mat i magen och fri tillgĂ„ng till mat) ser det annorlunda ut 😉

 

 

 

 

 

Fatstedag 5

Postat av Jessica

Sov inte lika lĂ€nge i natt ”bara” Ă„tta timmar. Men det beror antagligen pĂ„ att jag sov ett par timmar mitt pĂ„ dagen igĂ„r.

Dagen har gĂ„tt smidigt och det har kĂ€nts som att jag skulle kunna hĂ„lla pĂ„ med det hĂ€r forever and everever 😀 Antagligen för att jag idag sĂ„g ett slut pĂ„ det hela. Den hĂ€r dagen har helt klart varit den enklaste av alla fastedagarna. Det mest negativa för dagen har varit att jag frusit konstant. In i mĂ€rgen. Har inte kĂ€nt av nĂ„gon hunger idag heller. Det Ă€r mĂ€rkligt det dĂ€r. Man kan tycka att ju lĂ€ngre man Ă€r utan mat, desto hungrigare bör man bli.

Fast visst har jag mÄnga gÄnger tÀnk att jag ska Àta ikvÀll och kÀnt en enorm glÀdje inför detta. Det gÄr inte i ord att beskriva hur jÀkla god den dÀr mÄltiden var. Blandade gröna blad, stekt sparrisk, kokt broccoli, avocado, coctailtomater, potatis, granatÀpplekÀrnor, Àgg och rökt makrill. To die for!

BĂ€sta salladen

Ska skriva ihop ett inlĂ€gg om mina ups and downs under dessa dagar, samt vad som varit svĂ„rast. Nu ska jag lyxa till det med ett glas kombucha. IkvĂ€ll Ă€r det fest 😀