Jag har sett att det Àr sjukt mÄnga tjejer som har börjat med PF och jag tÀnkte bara dela med mig av mina tankar runt detta. De flesta kör pÄ Leangains metoden, dvs 16/8 upplÀgget och bryter fastan vid lunch - check, so far so good. Girlsen Àter enligt detta upplÀgg 5-7 dagar i veckan. Nu vet jag inte sÀkert, men jag antar att de inte kompenserar för de förlorade kalorierna under de resterande mÄltiderna (vilket Àr meningen med metoden) Vi fÄr dÄ ett kaloriunderskott pÄ (nu uppskattar jag ) 500 kcal /dag, vilket blir 3500 kcal pÄ en vecka. Vad hÀnder? Vi gÄr ner i vikt - check - men om man alltid Àter enligt detta upplÀgg, borde inte kroppen dÄ anpassa sig till den minskade kalorimÀngden?
I mitt huvud lĂ„ter det som att man anvĂ€nder sig av PF som en bantningskur, vilket borde innebĂ€ra att nĂ€r man gĂ„r över till att Ă€ta ”normalt” igen kommer de förlorade kilona tillbaka som ett brev pĂ„ posten. Eller?
Tanken med Leangains Àr helt riktigt att fasta/Àta enligt 16/8 upplÀgget. Men vi fÄr ju inte glömma bort att Àven tung styrketrÀning och att inte minska pÄ kalorierna Àr en del av planen. De dagar man trÀnar ska man öka sitt kalori intag med 20% och de dagar man inte trÀnar minskar man det med 20%. Man fÄr helt enkelt inget underskott (frÄn mat).
Om man nu vÀldigt gÀrna vill dieta med PF 16/8 borde det vÀl vara bÀttre att göra det mer sporadiskt, sÄ att kroppen inte vÀnjer sig vid det minskade kalori intaget? Eller? What u think?