Etikett: biosignature moduladtion

Likt snö i plusgrader smĂ€lter flĂ€sket bort….

Postat av Jessica

Plötsligt hÀnder det! Vi Àr nu under 20 % kroppsfett. Hade tappat 1% sen förra veckan och landade idag pÄ 19.7% Vet inte vad jag ska sÀga om det dÀr. Har gÄtt igenom vilka förÀndringar jag gjort betrÀffande kosten och svaren Àr likvÀrdiga de jag hade redan förra veckan.

  • Det Ă€r andra veckan pĂ„ ”the gut rebuilding protocol (ska förbĂ€ttra nĂ€ringsupptag och mag/tarm-flora).
  • FĂ„r i mig mer kolhydrater Ă€n normalt, frĂ„n kosttillskotten jag sörplar i mig
  • Äter tre gĂ„nger om dagen, ibland tvĂ„, smĂ„Ă€ter INGENTING dĂ€r emellan.
  • Har inte fastat dessa veckor, eftersom jag mĂ„ste slurpa i mig en hĂ€xbrygd pĂ„ risprotein, vitaminer, mineraler och aminosyror first thing in the morning.

TrÀningen Àr den samma. PÄ en vecka trÀnar jag styrka tre gÄnger och kör ett konditionspass i form av intervaller. Summa summarum vad gÀller förÀndringar:

  • Mer kolhydrater
  • Inget smĂ„Ă€tande mellan mĂ„ltiderna
  • Fastar inte

Varför tappar jag mer fett nu jĂ€mfört med tidigare? Är det mina magiska potions som gör susen 😉 Har vi nĂ„gra snillen som kĂ€nner för att att spekulera?

Fick snÀllt krypa till korset

Postat av Jessica

VĂ€dergudarna Ă€r inte pĂ„ min sida. ThatÂŽs for sure. Jag avslutade mitt förhĂ„llande med tjockjackan i lördags - för att i söndags vakna upp till minusgrader och snöstorm. Det blev till att krypa till korset, jag fick plocka fram tjockisen igen…Men, nu Ă€r det definitivt slut 🙂 Hittade en ny Ă€lskling som Ă€r tunn, varm och endast vĂ€ger 200 gram typs! Raka motsatsen till tjockjackan med andra ord.

Sitter och suger pĂ„ en kaffe i vĂ€ntan pĂ„ den stundande fettmĂ€tningen. Kan inte sĂ€ga att jag Ă€r direkt motiverad, med tanke pĂ„ de senaste veckornas sjĂ€lvmedicinering….TrĂ„kigt att ta ett (eller tvĂ„?) steg tillbaka, men samtidigt sĂ„ jĂ€kla skönt att lĂ€ra kĂ€nna sig sjĂ€lv och förstĂ„ varför man (hjĂ€rnan) agerar som man gör i vissa lĂ€gen.

Har funderat pÄ att skriva (och fota) matdagbok hÀr pÄ bloggen under denna sista mÄnad med biosignature - för att i detalj visa vad jag Àter, men samtidigt tÀnker jag att det Àr jÀkligt trist och drygt. Ska jag, eller ska jag inte? Intressant eller helt ointressant?

Dags att hoppa i trÀningsklÀderna och bege mig. Efter flÀskmÀtningen vÀntar ett arm och axelpass med bland annat oassisterade dips pÄ menyn. FÄr se hur mÄnga vi pallar idag. MÄlet Àr 5 reps x 10 set i tempot 4-o-1.

Later gater!