Vad snabbt tiden gĂ„r! TĂ€nk att jag redan har avklarat en tredjedel av dieten. Bara tvĂ„ mĂ„nader kvar. Allt rullar pĂ„ som det ska och jag mĂ„r helt fantastiskt bra! Ăr helt i balans pĂ„ alla plan. Sover bĂ€ttre Ă€n nĂ„gonsin, har energi dagen igenom och det beror helt och hĂ„llet pĂ„ kosten.
Jag har egentligen inte Ă€ndrat sĂ„ mycket med den, om man jĂ€mför med hur jag vanligtvis Ă€ter. Men visst har jag skalat av en hel del och lagt till en del, sĂ„dant som jag tror frĂ€mjar bĂ„de hĂ€lsa och viktnedgĂ„ng. TĂ€nker mycket pĂ„ alla mina tarmbakterier. Tror att de har ett stort finger med i spelet vad gĂ€ller ovanstĂ„ende, sĂ„ jag försöker definitivt hĂ„lla dem pĂ„ god fot đ Att jag reggar allt jag Ă€ter och Ă€ter efter en viss energifördelning Ă€r nog den största skillnaden.
Annars Ă€r det fokus pĂ„ ”clean eating”. KĂ€kar mycket fet fisk, vilt, grönsaker och rotfrukter. Fett frĂ€mst i form av ghee, smör, oliver, avocado och nötter. AnvĂ€nder jag vĂ€xtoljor blir det kokos- eller oliv-olja, men det blir inte i nĂ„gra större mĂ€ngder. Jag Ă€ter mycket och sjukt god mat! Skulle aldrig nĂ„nsin kunna tĂ€nka mig att gĂ„ pĂ„ en vanlig diet (tĂ€nk torsk, kyckling, ris och fryst broccoli)!!! Det ska va gott Ă„ leva, Ă€ven nĂ€r man gĂ„r pĂ„ diet. Ăn sĂ„ lĂ€nge kĂ€nner jag inte att jag försakat nĂ„got och det Ă€r mycket tack vara mina lördagar dĂ„ det kolhydratladdas. Ăven om dessa till största del Ă€r vĂ€ldigt stĂ€dade sĂ„ finns det utrymme till lite skit.
TrÀningen flyter ocksÄ pÄ och nya upplÀgget med att dela upp trÀningen i över-/under-kropp kÀnns helt rÀtt! Det har Àn sÄ lÀnge gett utdelning i form av fler chins och tyngre vikter pÄ mÄnga benövningar. Har bÀttre fokus och orkar mer med detta upplÀgg. FÄr se hur lÀnge jag kÀnner sÄ, det kommer kanske att Àndras under resans gÄng.
MÄnaden som gÄtt kan summeras med: god och jÀkligt nyttig mat, stenkoll pÄ energifördelningen, ingen stress, i sÀng innan tio, Àckligt bra sömn och bara bra trÀningspass.
Det har gett resultat i form av minus pĂ„ bĂ„de vĂ„g och mĂ„ttband och plus pĂ„ klĂ€dkontot dĂ„ jag kĂ€nner att det inte Ă€r lönt att handla nĂ„got just nu đ
Kör vi en mÄnad till! December och allt vad det innebÀr. Ska bli intressant att se om denna mÄnad flyter pÄ lika lÀtt.