VÀlj alltid riktig mat framför tillskott. Det Àr fullt möjligt att fÄ i sig tillrÀckliga mÀngder av fettsyran omega-3 via kosten. Genom att Àta fet fisk ett par gÄnger i veckan har man lagt en bra grund. SjÀlv Àter jag ofta fisk eller skaldjur till frukost dÄ det ger en skön mÀttnad och kÀnns som en frÀsch start pÄ dagen.
200-300 g rÄ sill
1 kruka dill (gÄr lika bra med fryst)
3-4 msk riven pepparrot
salt och peppar
smör, ghee eller kokosolja att steka i
1 avokado
blandade gröna blad
LÀgg sillfiléerna med skinnsidan nerÄt. Fördela sedan finhackad dill, riven pepparrot, salt och peppar pÄ fileérna. LÀgg sedan hop dessa tvÄ och sÄ att skinnsidorna Àr utÄt. Stek gyllene pÄ bÄda sidor.
StÀll Ät sidan för att svalna. Jag föredrar att Àta den stekta sillen kall om jag vÀljer att Àt den som frukost, men den gÄr Àven bra att vÀrma om man hellre föredrar det. Servera pÄ en bÀdd av blandade gröna blad och en halv avokado - done!
#frukost
#frysvÀnligt
#dubblareceptetochfrysin