Hulken
mars 28, 2013 i Träning
februari 27, 2013 i Träning
Man är ganska bra på att låta sig nedslås av sina motgångar. Inte lika bra på att glädjas åt sina framgångar. Har de sista tre veckorna legat still i fettprocent och muskelmassa - trots att jag gjort ”alla rätt” (okej nu ljög jag lite, men bara lite.) Då är man ganska snabb på att grotta ner sig och tjura över de uteblivna resultaten, men guess what?! Nu ska jag allt fira lite framgångar i stället. Under den senaste tiden har jag blivit starkare och lärt mig göra övningar jag inte kunnat drömma om att jag skulle kunna göra. Som typs
Säger bara en sak…
German Volume Training 😉
maj 24, 2012 i PT träning
Another session med PT:n avklarad :D! Har nu gått igenom alla övningar med honom och kan med glädje konstatera att revbensskadan är ett minne blott. Jiiiiiha! Inga känningar alls - damen är frisk!!! Finally!
Idag var det ryggdominerande dag, vilket innebär att jag börjar passet med ryggövningar. En kontrollerad, tung långsam övning (deadlift) följs av en explosiv, snabb lättare övning (kettlebell swings). Kunde öka vikten på båda och fick beröm för tekniken! Men det skulle fan vara konstigt om den inte satt vid det här laget. Det är ju det enda jag har gjort den senaste månaden - nött teknik!
Efter det var det dags för olympic front squat. Även här fick jag öka vikten, och blev tillsagd att utföra övningen långsammare. Räkna 4 sek på vägen ner och 1 sek på vägen upp. Behöver jag säga att det blir ganska mycket jobbigare att göra en övning långsamt och kontrollerat än snabbt och ryckigt??? Lööökig! Efter det körde vi lite bröst och sen var det dags för the grand final….dips!
Började med ett set assisterade och ett viktmotstånd på 20 kg. Det gick galant och jag hör honom säga -”Let´s do it without assistance. Let´s see what you got.” Amen nääää, tycker jag. Tänker att det är en övning som bara dom tuffa och starka killarna kan göra. Har aldrig sett en tjej göra det, när jag tänker efter. Anyways, han babblar på. -I´ll be right behind you if you need any assistance, come on!” Okej, tar ett fast grepp med händerna, lyfter mig upp från plattan, hänger i luften, böjer benen och pressar mig sakta ner…och sedan sakta upp. Ha ha ha, där satt den, min första lilla oassisterade dip! Jätteglad tjej, jättegåpåig PT… -”Now give me one more, and one more and… - jag gör en till, som blir till två till som blir till 12 till!!! Fatta! 15 stycken totalt!
Okej, får nog göra ett förtydligande. Jag gjorde en dip, sen paus på två sek, en dip till, paus på två sek - totalt 5 reps. Sen vilade jag en minut - sen körde vi igen. Jag är ju inte superwoman…än 😀 . Sjukt nöjd tjej i alla fall och sjukt nöjd PT, med tanke på att det var sista övningen på agendan. Vänta bara - tills nästa gång ska jag kunna göra flera i rad. Inga pauser.
Det är bland annat detta jag gillar med PT träningen. Han får en till att prova saker som jag inte skulle gjort annars. Testar mina gränser. Jag gillar det! Känner på mig att det kommer bli ett par fina träningsmånader framöver. Just wait and see.
Nya Kommentarer