You are browsing the Blog for chins.

Från två till tre och nu fem chins! Typs.

november 24, 2023 i Träning

Chin ups

Känslan den dagen jag lyckades göra min första chin-up var obeskrivlig! Att äntligen lyckas med det som jag jobbat för för så lång tid var magiskt. Men…när man väl har lärt sig göra en så vill man gör två och sen tre, fyra osv. Jag har länge varit fast på två. Två har som sagt gått bra, men när den där tredje väl ska till så har styrkan inte riktigt räckt till. Tidigare har jag gjort mina två oassisterade, sedan har jag tagit hjälp av gummibandet.

Såhär har jag hållit på under en längre tid. Brukar köra 5×5 med målet att klara så många som möjligt utan gummiband. Det är ju bra, men man blir ju liksom inte starkare när man tar till gummibandet. Visst kan man göra några fler reps, men målet är ju fortfarande att kunna göra dem utan hjälp.
Idag kom jag på hur jag ska lyckas göra fler oassisterade chins!

Började som vanligt, med undantaget att jag lyckades med tre chins istället för de vanliga två 😀 Väntade därefter 2o sekunder, sen kunde jag göra två till! Väntade ytterligare 20 sek, sen satt även den femte och sista i setet! Förstår ni känslan????? Inte nog med det, under andra setet lyckades jag upprepa exakt samma procedur. Idag blev det totalt 17 oassisterade chins mot de normala 9!!! Visst är det här en win?! Första målet är att klara alla set utan gummiband. Därefter blir det till att öka antal repetitioner - för att slutligen kunna göra viktade chins. Tänk vad stark en måste vara då 😀

Vad är ditt bästa tips för att kunna göra fler chins?

 

 

Taggar:,
2 Kommentarer »

The missing link

maj 14, 2013 i Träning

Utepasset är komplett! Fick ett tips om att det skulle finnas en bra ställning att öva pull-ups på i skate parken och yes indeed! Undan och ur vägen kids - tant ska öva chins och pull-ups 😉

Taggar:, , ,
7 Kommentarer »

Framgång och spännbilder

februari 27, 2013 i Träning

Man är ganska bra på att låta sig nedslås av sina motgångar. Inte lika bra på att glädjas åt sina framgångar. Har de sista tre veckorna legat still i fettprocent och muskelmassa - trots att jag gjort ”alla rätt” (okej nu ljög jag lite, men bara lite.) Då är man ganska snabb på att grotta ner sig och tjura över de uteblivna resultaten, men guess what?! Nu ska jag allt fira lite framgångar i stället. Under den senaste tiden har jag blivit starkare och lärt mig göra övningar jag inte kunnat drömma om att jag skulle kunna göra. Som typs

  • Pistolen (say no more! Kan fortfarande bara med höger ben - men snart sitter vänster med)
  • Chins (bara två - och med smalt grepp, men dock)
  • Unassisted dips (10 set, 3 reps i tempot 4-0-1)

 

Säger bara en sak…

German Volume Training 😉

 

Taggar:, , , ,
1 Kommentar »

Testresultat för Bakery+ och chins

februari 24, 2013 i Träning

OMG! Jag kan göra chins! 2 stycken i rad 😀 Förvisso bara med det smala greppet, but still! Testade även det breda greppet, men då hade jag en bit kvar. Ge mig en månad till med GVT. Sen bör även den sitta. Det här känns alldeles för jäkla bra rent ut sagt. Är helt övertygad om att det är tempot (4-0-1) i GVT -träningen som fått mig hit.

Gårdagens HIIT pass blev ett MIIT pass 😀 MIIT för att jag pausade längre mellan övningarna än vad jag borde, men HIIT när jag väl körde. Det blev total åtta rundor av dessa övningar

  • 20 stKB swings
  • 20 st jumping squats med weightbar
  • 20 st medicineball slam
  • 50 m sledpush

Målet är att köra alla fyra övningarna och sedan vila 60 sek innan man sätter igång med nästa runda. Nu pausade jag även 20 sek mellan varje övning - utöver 60 sek vilan mellan rundorna. Ville inte utmana ödet, med tanke på att dagen inte började helt hundra. Tog ändå slut på mig själv och idag sitter jag här med ömma glutes 😀 We like!

Hur gick det med Bakery+ och citron/lime pajen då?! Well, under tiden man åt och tuggade kände man inte av någon bismak från sötningen. Däremot efteråt kom det en anings aning sträv Steviakänning på sidan av tunga. Syrran kände likadant, men det var ändå inget som störde. Får testa att göra några fler grejer med Bakery+ innan jag kan ge ett rättvist utlåtande. Själva pajen var divine! Precis sådär citrusfräsch och syrlig som jag hade tänkt mig att den skulle vara. Recept kommer, men för er som vill testa med det bums är det bara till att gå in på 56kilo.se och spana in den. Det är nämligen där jag hittade receptet.

Dagen kommer jag spendera här vid datorn. Håller på att bygga upp företags-hemsidan och det tar en hel del tid. Kan hända att även bloggen kommer bli lite lidande framöver. Mindre ”viktiga” inlägg och mer babbel om träning och en hel del recept. Man måste ju prioritera liksom, för hur man än vrider och vänder på det så har dygnet fortfarande bara 24 timmar 😉

Hörs kanske senare idag. Vad ska ni hitta på?

Taggar:, , , ,
6 Kommentarer »

Testar Bakery+ och chins

februari 23, 2013 i Off topic

Gomooooowon! Bra lördag eller? Min kunde börjat bättre - vaknar med huvudvärk. Wtf? Jag sysslar ju inte med sånt 😉 Tänker att vatten med mineralsalt och citron, kaffe och frisk luft ska rensa skallen och därmed få bort det onda, för såhär kan vi ju inte ha det. Det är ju lördag!

Idag ska jag testa ett par saker. Nummer ett är ifall jag kan göra oassisterade chins än. Har kört med suppinerat smalt grepp de senaste 5 veckorna nu - 10 kg motvikt, men nu är det dags att byta to the real thing. Bör i alla fall få till en. Återkommer med hur det gick. Först och främst ska jag riva av ett HIIT pass (så snart jag botat mig från huvudvärken). Undrar om jag ska vara snäll mot mig själv och köra ett ”bekvämt” pass, eller om jag ska ge mig själv en nära döden upplevelse och göra ett kräkspass?

Nästa sak som ska testas är sötningsmedlet Bakery+. Har fått en påse hemskickad från SteviaVital och jag är nyfiken på smaken. I början av min LCHF livsstil sötade jag med Steviaextrakt, men lyckades aldrig få till det bra. Svårdoserat - och tyckte att den lite beska smaken gick igenom. Bakery+ är tre gånger sötare än socker och är framtaget i samarbete med LCHF Mariann. Vad ska jag baka då? Det lutar åt ett recept från Åse 56 kilo - Citron och limepaj. Låter syrligt och gott. Återkommer med resultat later gater.

Har inte ätit en enda äggfrukost denna veckan. Vid närmare eftertanke har jag endast ätit två stycken, och det var i halloumiplättarna. Har kört meat-nut och fish-nut frukost för hela slanten, vilket betyder att det finns utrymme för ett par ägg till. Är jag plötsligt anti-ägg? Nope, jag tänker bara att kroppen måste må bättre av en varierad kost. Inte ägg och majjo 7 days a week. Får se hur veckans kost har påverkat när det är dags för fläskmätning på måndag.

Talk to you later!

 

 

Taggar:, ,
4 Kommentarer »