Mohoho, dĂ€r trodde ni allt att jag skulle servera den ultimata lösningen va? . Got your attention now, right đ TyvĂ€rr sitter jag inte inne pĂ„ den, men det Ă€r inte en helt ovanlig rubrik pĂ„ trĂ€ningsbloggar och tidningar. Det Ă€r mycket snack om ”bĂ€sta” sĂ€ttet och ”snabbaste” sĂ€ttet att tappa fettprocent och kilon pĂ„.
Jag har ocksĂ„ varit en sökare. Velat ha det mest effetktiva styrketrĂ€ningsprogammet, sökt efter de mest effektiva övningarna, hur mĂ„nga reps man ska göra, hur mĂ„nga set, ska man splitta sin trĂ€ning eller inte? Hur man ska trĂ€na för att gĂ„ ner mest i fettprocent? AAAAAAAHHHHHHH! Under en vĂ€ldigt lĂ„ng tid brydde jag mig alldeles för mycket om ovanstĂ„ende. SĂ„ mycket att jag tappade bort kĂ€rnan i det som trĂ€ningen Ă€r för mig - jag tappade helt enkelt glĂ€djen i att trĂ€na. FörstĂ„r ni? Man kan trĂ€nar för olika saker - ha olika mĂ„l. Jag har sĂ„klart velat fĂ„ mer muskler, bli mer tonad - men Ă€ven bli starkare, kunna trĂ€na tyngre, göra svĂ„rare övningar…Allt det dĂ€r bara försvann nĂ€r jag blev helt insnöad pĂ„ att tappa fettmassa och att trĂ€na efter att uppnĂ„ detta mĂ„l. SĂ„ jĂ€kla trĂ„kigt! Vem bryr sig om man gĂ„r ner nĂ„gra fettprocent om man inte har kul under resans gĂ„ng? Det Ă€r inte kul att trĂ€na för att man ”mĂ„ste” och inte för att man vill det. Tror Ă€ven det kommer att ha en avgörande roll - pĂ„ de resultat man kommer (eller inte kommer) att fĂ„.
SjĂ€lv har jag hittat ett upplĂ€gg som passar mig klockrent! Jag gillar alla grundövningar i styrketrĂ€ningen- sĂ„ det Ă€r basically what I do. SlĂ€nger in en spontan övning dĂ„ och dĂ„ för att det Ă€r kul, men hĂ„ller mig som sagt till basen. Jag gillar att fĂ„ upp flĂ„set och bli svettig nĂ€r jag trĂ€nar - dĂ€rav slĂ€nger jag in korta konditionsövningar mellan styrkeövningarna. Det blir en form av stryrketrĂ€ningstabata. Att tempotrĂ€na, köra lĂ„Ă„Ă„Ă„ngsamt tempo nĂ€r det gĂ€ller styrkan (5 sekunder i den excentriska fasen och 1 sek i den koncentriska) Ă€r nĂ„got jag verkligen gillar och gör att jag kĂ€nner att jag har full koll och kontroll! Jag kör olika reps och set varje vecka (3-6-9) men ser till att öka vikterna efter varje likvĂ€rdig vecka. Garanterad (Ă€n sĂ„ lĂ€nge đ styrkeutveckling! This is it! Det Ă€r sĂ„hĂ€r jag ska trĂ€na! Jag har kul, jag vill trĂ€na, jag blir starkare och jag ser att kroppen förĂ€ndras!
För att hitta ditt sÀtt mÄste du prova pÄ en hel del trÀningsupplÀgg och olika övningar, men nÀr du vÀl hittat det kommer det bli ett hallelulja moment! Det spelar ingen roll om strong lifts 5X5 Àr det mest effektiva sÀttet att trÀna pÄ nÀr det gÀller att lÀgga pÄ sig muskler och tappa fett - om du inte tycker det Àr kul, och inte gÄr all in och verkligen lyfter strongt- pÄ riktigt alltsÄ! Kanske att du ska ha en lite annan approach och helt enkelt skita i vad nÄgon annan sÀger Àr bÀst, och hitta det sÀtt som Àr bÀst för dig?
You go girls!
Snart ska jag börja med spĂ€nnbilder igen đ
