Gårdagens pass kändes mer i benen än vad det gjorde i bröst och armar - men när jag vaknade idag ömmade även axlarna. Planen var att köra rygg idag, men inser att det går bara inte Det gör för ont.

Det är tre veckor sedan jag körde 3 reps - och målet är som sagt att öka vikterna för varje sådant pass. Förra gången klarade jag inte alla seten i bänkpressen, vilken igår kändes som ett skämt och gick som en dans. Ökade på axelpressen, baksida axlar och pull-upsen. Nästa vecka är det egentligen dags för ”mellanmjölks-veckan” (6-reps veckan) men funderar på om jag ska hoppa denna och köra ena veckan med få reps (tyngre vikter) och många set - och veckan därpå köra många reps (lättare vikter) och färre set. Får fundra lite på den.

Idag gjorde jag något jag inte gjort på länge….

…en plättfrulle av dessertkaraktär. Smaksatte crème fraiche med kanel och gjorde en kompott på rabarber, kanel, kardemumma och vanilla bourbon. Väldigt gott, väldigt mäktigt.

Har även hunnit med att baka brytbröd. Idag är det nämligen mellansyrrans födelsedag - och jag ska bjuda på middag. Skriver inte ut vad det blir för käk. Det får bli en överraskning för henne. En snabb tur till stan för att hitta ett par snygga höstdojjor - sen hem för att förbereda inför kvällen. Vad hittar ni på idag?