You are browsing the Blog for magrutor.

Post primal 30 days - part 2

juni 1, 2012 i Mått och vikt

Då var det dags för lite mått, vikt och foton. Har inte känt av någon större skillnad på hur kläderna sitter-alltså har jag inte räknat med några sensationer. Däremot känner jag stor skillnad på fastheten. Framförallt på mage och lår, men även ässet känns tightare. Mätte och vägde mig och fick svart på vitt att det inte hänt något radikalt. Hade tom gått upp lite i vikt…Har vi tappat lite i fettprocent och ökat muskelmassan kanske? PT:n har lagt in en ny mätning/testrunda någon gång denna månad. Vet inte vilket datum- det kommer hända under ett av mina pass med honom. Exciting , men också ganska kräksigt…Anyways, here are the results of the primal month.

Post primal

Vikt: 61.3 (+0.4 kg)

Midja: 67 (-1 cm)

Buk: 83 (-1 cm)

Äss: 93 (-2 cm)

Lår: 55.0 (-0.5 cm)

Men…titta på magen. Börja det inte bli en delning där i mitten? Är rutorna äntligen på gång?

Jag måsteväl ha minskat i fettprocent?! My primal month var kanske inte så dum ändå. De största skillnaderna mot vad jag brukar göra har jag listat här.

  1. Ätit mindre fett i form av mjölkprodukter. Ätit mer fett i form av olja, majjo och kokosmjölk
  2. Styrketränat på morgonen, på tom mage.
  3. PW:at (det gör jag typs nästan aldrig annars)

Tänker att det minskade dairy intaget har gjort den största skillnaden. Kommer fortsätta vara försiktig med vissa av dessa produkter. Idag blev i alla fall en välförtjänt fukost. Kesoplättar toppat med hallon och lite kesella/kokosmjölk. Keso for president! Nu måste jag gå och fixa till mig. Ska på stor fest idag - väldigt snart - och jag sitter fortfarande i mina lökiga träningskläder…Grisigt. Vi säger over and out för idag!

Taggar:, , , ,
2 Kommentarer »

Ofokuserad!

mars 30, 2012 i Off topic

Jag verkligen hatar när man har något som hänger över en. Nåt som bara gnager och maler i skallen 24/7. Det tar så jäkla mycket energi!!! Jag tappar fokus på vad som är viktigt - dvs my well being . Det blir inte bättre av att jag är typs konstant arg, vilket ger mig huvudvärk och djupa veck mellan ögonen. Very missklädsamt och very dåligt för hälsan. Time to snap out of it and take action! För att lyckas ska jag:

  • Prioritera träningen, just nu framför allt annat! Där och då är jag helt fokuserad! Glömmer allt annat och bara kör! Finns inget bättre sätt att ladda om, rensa, och hitta tillbaka.Vad gjorde jag innan jag började träna???
  • Omorganisera alla vardagarutiner
  • Göra upp en plan för vad som händer efter KRG- utbildningen. Sluta drömma och sätta upp ett mål.
  • Fortsätta bearbeta Fantastic om USA (maila Obama ;) hahaha, internt skämt här)
  • Ordna mer fritid

Sådär ja. Det var inte så svårt när man väl satte sig ner och började bena ut vad som krävs för att jag ska bli en lyckligare människa. Känns redan lite bättre. Brukar göra det när man väl hittat ett syfte och ett mål.


Idag drar jag och Fantastic iväg på en välbehövlig spa-weekend. Ska tanka batterierna till bristningsgränsen!

Taggar:, , ,
Inga kommentarer »

Synliga magrutor en insulinfråga?

december 12, 2023 i Hälsa

Hur blir dom synliga? Man måste ner i fettprocent, check - så långt är jag med. Men sen då? Hur ska man göra för att bli av med underhudsfettet? De vanligaste tipsen man får är:

  1. Dra ner på kalori intaget, man ska ligga på ett underskott kalorier in/ut
  2. Konditionsträna mer (så man bränner mer fett)
  3. Träna magen med tunga vikter

Jag tvivlar på tesen kalorier in/ut. Tror nog mer på vad du stoppar i dig spelar större roll. Why? Ska försöka förklara kort och snabbt. Innan det här “experimentet” åt jag mer kolhydrater i form av bär, keso, någon enstaka frukt, men desto mer godis och choklad. Åt bra i övrigt. Tränade som nu, dvs ca 4 pass i veckan, lite mer cardio än nu. Gick jag ner i vikt? Centimetrar? Näääääää…

Nu äter jag väldigt begränsat med kolhydrater. Obegränsat med fett och lagom med protein. Gör mina fyra pass i veckan, mer styrketräning än cardio. Går jag ner i vikt? Centimetrar? Jaaaaaa…

Hur kommer detta sig? Åt jag så mycket mer kalorier tidigare? Skulle inte tro det. Känns som att boven i dramat heter insulin. Förenklat är det såhär, när man äter kolhydrater, stiger blodsockret i kroppen. För att råda bot på det höga blodsockret frisätts insulin. Det är nu det blir spännande….För så länge det finns insulin i omlopp i kroppen, kommer den inte att använda ditt överskottsfett som bränsle. Amen vilken tur att jag inte har en massa insulin som leker hela havet stormar i min kropp då! This is why, jag tvivlar på att det endast är kalorier in/ut som räknas.

Det här med att man ska konditionsträna mer borde jag rent teoretiskt kunna strunta i eftersom min kropp använder sig av fett som bränsle 24/7. Kolla in gårdagens inlägg, så ser ni vad jag menar. Känns mer realistiskt att fokusera på styrketräningen.

Träna magen med tunga vikter…Den har jag ingen direkt åsikt om. Behöver man träna magen så mycket egentligen? Den hänger ju med i nästan alla övningar man gör. Vad säger ni?

Tänk att jag “deffar” mig neråt i fettprocent genom att äta….FETT! Det brukar låta tvärtom. Ät kolhydrater med lågt GI, men ät för tusan inget fett, och om du måste så ska det va light och absolut inget mättat fett för då dör du på kuppen. Suck…

Jag önskar att alla stackars tjejer (för det är mest tjejer) som håller på med sina pulverdieter och lågkalori soppor skulle våga prova på att äta LCHF istället. Jag kan garantera att man slipper gå hungrig, man får äta god mat och man slipper bli ruinerad på kuppen. Tummis, jag lovar!

Fan, jag vill rädda världen! (och få synliga magrutor på köpet :) )

Taggar:, , ,
6 Kommentarer »

Hello…are u there???

november 3, 2023 i Mått och vikt, Off topic

Finns ni där under, små magrutor? Ha ha ha ha, vi får se hur det blir. Första bildbeviset taget. Helt plötsligt känns allt så definitivt - det är på riktigt nu.

Taggar:,
Inga kommentarer »